मधुमेह: दुनिया भर में मधुमेह रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है, भारत को ‘मधुमेह की राजधानी’ तक कहा जाता है क्योंकि यहां बहुत से लोग इस बीमारी के शिकार हो रहे हैं। अनुवांशिक कारणों के साथ-साथ खान-पान और जीवनशैली से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं। इस चिकित्सकीय स्थिति में अगर पीड़ित व्यक्ति अपना ध्यान नहीं रखेंगे तो उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाएगा, लेकिन किडनी और हृदय रोग सहित कई अन्य बीमारियों का खतरा हो सकता है, हालांकि अपनी दिनचर्या में बदलाव करके आप इसे कम कर सकते हैं। काफी हद तक समस्या। हैं।
मधुमेह में स्वास्थ्य बिगड़ने से कैसे बचा जा सकता है?
इन चीजों को डायट से करें दूर
खाने-पीने की कई ऐसी चीजें हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती हैं। आपको अपनी रोजाना की डाइट से चावल और आलू को हटाना होगा क्योंकि इसमें मौजूद कैलोरी ब्लड ग्लूकोज लेवल को बढ़ा देती हैं और फिर आपके लिए कई तरह की समस्याएं खड़ी हो सकती हैं।
इन खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करें
मधुमेह रोगियों को स्वस्थ आहार लेना चाहिए, खासकर हरी सब्जियां उनके लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, जैसे कि फूलगोभी, गोभी, बीन्स आदि। इसके अलावा प्रोटीन युक्त आहार जैसे चिकन और मछली भी जरूरी है। ध्यान रहे कि खाना कम तेल में पकाएं, नहीं तो कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाएगा।
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भोजन के बाद करें यह काम
लंच हो या डिनर, अगर आप हेल्दी खाना भी खाते हैं तो उसके बाद 5 से 10 मिनट टहलना जरूरी है क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
टेंशन से दूर रहें
मधुमेह का रोगी हो या कोई भी सामान्य व्यक्ति, सभी को तनाव से दूर रहना चाहिए, क्योंकि यह कई बीमारियों की जड़ है, जीवन में खुश रहने की कोशिश करें क्योंकि अक्सर कहा जाता है कि ‘चिंता चिता के समान है’।
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